[...] kolei mam kłopot z zakatowaniem klaty chyba jest bardziej rozbudowana od reszty mięśni czy co , wyciskam na płaskiej i nic nie czuje na następne dni z pompkami tak samo gość kilka postów przedemna napisał że zrobi 3 serie po 10 pompek i go boli klata ja zrobie 3 serie po 20 lub nawet więcej i dalej nic nie czuje ale jeszcze coś na to wymyśle xD
[...] pompki- fajne dla mnie ćwiczenie i jakaś odmiana i zastanawiam się czy mogę na stałe je wprowadzić zamiast prostowania ramion na wyciągu?? :-? Pozatym jakos nie moge ruszyć dalej z ciężarem- brak progresu {:-( w zasadzie postęp jest tylko w liczbie powtórzeń- a tak to nie wiem- w miejscu jakoś utknęłam. Opyerdalać na pewno się nie opyerdalam- [...]
Ale tak szczerze, szczerze? (…) Jednak znam siebie i wiem że nie panuje nad swoimi ciągotami do skłonności. To było świadome, ale głupie to prawda. Nie mam zamiaru piec blachy ciasta (nawet takowej nie posiadam) ani tym bardziej pożerać go w całości. Myślałam raczej o jakiś babeczkach z amarantusem a to raczej nie zbrodnia. (Ale i tak pewnie nie [...]
[...] pod uwagę to że spodziewałam się wzrostów, chociaż chciałabym ruszyć ten cholerny brzuch no i jak na miesiąc czasu to efekty są marne. No nic trzeba się nie poddawać i brnąć dalej. Zmykam teraz na rower a później wrzucę miskę. Edit: Przejechane 16 km w godzinkę więc aeroby zaliczone. Mały sukces: po świątecznych treningach mama przekonała się [...]
[...] na weselu teraz nie powoduje wyrzutów sumienia. Co innego alkohol :) Dawno nie byłam na dwudniowym weselu- bardzo męczące. Wczoraj nie miałam siły żeby ruszyć się z łóżka dalej niż do łazienki. Więc trening nie zrobiony i o jedzeniu też lepiej nie będę wspominać. Lodówka pusta więc dzisiaj ratowałam się w podręcznym sklepiku. Miał być [...]
[...] nie dałabym rady ostatniej serii. 3a i 3b. Niestety okropny regres. Dzisiaj ta sztanga warzyła dużo więcej. Już po pięciu powtórzeniach piekło i miałam problem żeby ciągnąć dalej. 4a. i 4b. Dzisiaj nie mój dzień (obudziłam się głodna i odżywka niewiele pomogła) i nawet brzuszki stanowiły dzisiaj mega wyzwanie. [...]
[...] źle policzyłam obciążenie (chciałam więcej) i zaskoczona że tak łatwo idzie. Za to dołożyłam w kolejnych. Ostatnia seria z paskami- to jest to czego potrzebowałam żeby iść dalej. Następnym razem dokładam. 2a. Zmniejszyłam obciążenie. Ostatnim razem dołożyłam bo źle policzyłam (ach ta matematyka) i zrobiłam z rozpędu żeby już nie ściągać ale mam [...]
[...] Dobrze się ułożyłam i nie było mi bardzo ciężko. Na tej siłowni niestety najmniejsze krążki mają 2,5 kg. Dla mnie te 30 kg to był magiczny próg mam nadzieję że pójdzie dalej. 3a. Odchylanie nogi w tył na wyciągu dolnym 3x12 Maszyna 35jx12x2, 30jx12 Zrobiłam na maszynie do odchylania nogi w tył bo nie było tych opasek na kostki do wyciągu. [...]
[...] w zegarku... Coś tam się zaczyna pojawiać więc mam nadzieję że już się pojawi na dobre i się unormuje. Generalnie jestem z siebie dumna z powodu ładnego weekendu- oby tak dalej i oby to przyniosło efekty... /SFD/Images/2015/9/28/7a269794835b46d19ba4bc8c17b43184.jpg /SFD/Images/2015/9/28/192c81d60f9f422294ed30ab52199317.jpg [...]
[...] na posiłki z propozycjami produktów. W 3 tygodnie przytył prawie 3 kg!! Połowę posiłków robi sobie sam a połowę ja mu przygotuję przy okazji swoich i słyszałam jak się chwalił kolegom. Oby tak dalej to będę miała swój udział w sukcesie :) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-10-05 15:19:36 Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-10-06 17:06:42
[...] silna jak facet który robił przede mną miał ten sam ciężar (co prawda starszy pan a jednak facet) 4a. 4b. OK. Stanie na głowie coraz lepiej mi wychodzi. Jupi!! 8-) Jak tak dalej pójdzie to może nauczę się gwiazdy której nigdy nie umiałam. Dzień 44 19.10.15 Miska: Super chruper, mniam i w ogóle :) Trening: Pole Dance 60 minut [...]
[...] s 1a. OK 1b. Przez pomyłkę wzięłam te 9 kg- myślałam że to 6 kg i się dziwiłam że tak ciężko. Ale jak widac da się. Momentami bardzo powoli ale zrobione. Ustaliłam że muszę dalej od ławki stawac. 2a. Minimalnie poprawiona technika 2b. Tutaj jak wida ciężko mi o progres. 3a. 3b. OK 4a. 4b. Nie zrobiłam bo ciągle mam mega zakwasy na brzuchu [...]
Paula! Wszystkiego co najlepsze, spełnienia marzeń zarówno sylwetkowych jak i życiowych, małych i dużych, jeszcze więcej motywujących wpisów i pozytywnego podejścia jak i działania -bądź dalej przykładem dla wielu. No i szczęścia Kochana! :*
[...] patrzę na to co instruktorzy wyprawiają z swoimi podopiecznymi na swojej siłce to raczej nie pytam ich o technikę... A zajęć typowo z kettli też nie mamy. Nie pozostaje mi nic jak metodą prób i błędów dalej się uczyć. Tekst z odbiciem piłki biodrami do mnie trafia- bardzo lubię takie wizualizacje. (Aż mi się gnębienie zarzutu przypomina :P)
[...] :) Pewnie przez brak hip hinge (nie wiedziałam że tu też się robi) bolały mnie prostowniki na początku zwłaszcza, że kettel (nie wiem jak się to odmienia) szedł jeszcze dalej w przód. Błedy wymieniłam, ale jakoś bardzo się technicznie (w sensie edukacji) w to ćwiczenie nie zagłębiałam bo materiałów nie znalazłam zbyt wielu. A dieta= brak [...]
[...] jest to, że nie mam łatwego źródła produktów lepszej jakości (mowa o mięsie i jajkach). Opracuję sobie strategię działania i listę żarcia akceptowalnego i będę działać dalej. Z racji tego, że gdzieś z tyłu głowy mam nadzieję, że ogarnięcie jelit może chociaż trochę zmniejszyć brzuch to po oswojeniu się z tematem jestem gotowa poświęcić [...]
[...] nie miałam kaca. W niedzielę "poprawiny" - tzn. obiad a później dopiero kolacja w domu, więc raczej niedojedzone. Poprawki od Kasi już dostałam. Zakupy zrobione i działamy dalej co by znaleźć winowajcę sensacji jelitowych. A waga wróciła już do normy :) 24.10 DT Dieta: Dzień I treningowy Aktywność: Trening MC deload Brzuch: Bez sensacji [...]
[...] się na siłowni teraz czuję wśród tych koksów. Jakby ludzie na mnie zerkali i zastanawiali się co ja tu robię. No ale zaciskam zęby i sobie myślę, że mam schizy i ćwiczę dalej :P 1. Bardzo fajnie. 2. Maszyny nie zauważyłam i zrobiłam na linkach. Taki mały problem, że brzuch ogranicza minimalnie zakres ruchu :P Ale znalazłam odpowiedni kąt i [...]
[...] część, jakaś na gulasz średnio tłusta), udko z kurczaka, wątróbka i warzywa :D Spodobało mi się i robienie nie było kłopotliwe więc jak się smak wieczorem sprawdzi to będę dalej eksperymentować :D Śliczne zdjęcia :-):-) bardzo fajna pamiątka, a i Ty super wyglądasz :-) Też jestem ciekawa jak to będzie z powrotem do formy, aż ciężko sobie [...]
Podczytuję sobie Twój dziennik, paula (i dowiaduję się ciekawych rzeczy). To, może z lekkim opóźnieniem: gratuluję i powodzenia dalej :-) A zainteresowaliście mnie z tymi bliznami, bo sama mam po wyrostku 10 lat temu - właściwie to był nawet bliznowiec - i w sumie nigdy nie było to "rozpracowywane" pod kątem mobilizacji. Jakby ktoś miał coś [...]
Zakwasy, ból mięśni ...
